Lối sống thụ động và những khoảng thời gian ngồi kéo
dài có thể là những yếu tố đóng góp đáng kể vào sự gia tăng tỉ lệ béo phì và bệnh
tật thường xuyên tại Mỹ và một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người
già đang đi theo xu hướng ít vận động với tỉ lệ đáng báo động.
Trung bình những người phụ nữ lớn tuổi hơn dành gần
như 2/3 thời gian thức giấc – gần 10 giờ đồng hồ – để ngồi, theo một cuộc điều tra được thực hiện
bởi các nhà nghiên cứu đến từ Khoa sức khỏe cộng đồng thuộc Trường Harvard.
Trong nghiên cứu này, hơn 7.000 phụ nữ ở độ tuổi 70 được cung cấp gia tốc kế và
các thiết bị có thể thông báo khi một cá nhân chuyển động hoặc đứng yên, khi họ
thực hiện các thói quen thường ngày của mình.
Những phát hiện gần đây nhất đã gắn kết những kết luận
của các phân tích trước đó về lượng thời gian mà trung bình người lớn ngồi mỗi
ngày. Một nghiên cứu năm 2012 về dữ liệu lố sống của gần 800.000 người trưởng
thành ở tất cả các độ tuổi đã chỉ ra rằng hầu hết chúng ta đều dành từ 50 đến
70% thời gian trong ngày ngồi trên ghế hay trên đi văng.
Tất nhiên, cuộc sống của một người giữ trẻ khác với
đặc trưng. Các yêu cầu vật chất về việc chăm sóc một người già được yêu thương
– giúp họ vào và ra khỏi giường hoặc một chiếc xe lăn, giúp đỡ các công việc vặt
trong gia đình hoặc làm điểm tựa cho họ khi họ đi bộ – điều đó có nghĩa là những
người chăm chỉ – đồng nghĩa với việc người chăm sóc gia đình thật sự chủ động hợp
so với đồng nghiệp của họ.
Mặt khác, những người già lớn tuổi cần được ưu tiên,
có thể là một mối đe dọa về những hậu quả sức khỏe trầm trọng nếu họ không đi lại
xung quanh.
Không hoạt động thể chất đứng đầu danh sách các yếu
tố có thể làm bạn già đi. Những mối nguy hiểm dẫn đến một lối sống ít vận động
đã được thảo luận kĩ lưỡng trong những năm gầy đây. Một số thống kê đáng ngạc
nhiên hơn nổi lên từ nghiên cứu thành chủ đề, bao gồm:
Chỉ xem tivi một giờ có thể làm giảm 21.8 phút trong
tổng tuổi thọ của một cá nhân, theo một nghiên cứu năm 2008 của Trường đại học
Queensland.
Ngay cả khi họ tập thể dục thường xuyên, những người
ngồi phần lớn thời gian trong ngày làm tăng rủi ro chung về sức khỏe khoảng
49%, nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường 112% và nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch
147%, các nhà nghiên cứu đến từ Trường đại học Leicester đã khẳng định.
Chiến lược để sống năng động
Dù ở lứa tuổi nào, các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động
thể chất có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh tim, huyết áp cao, béo phì và tiểu đường.
Với những người già, tập thể dục cũng có thể tránh
được tác động về thể chất của sự lão hóa bằng cách củng cổ hệ cơ và xương, tăng
cường sự cân đối và xoa dịu các cơn đau do viêm khớp. Sự lưu thông máu lên não
tăng lên do kết quả của hoạt động thể chất cũng có thể giúp cho bộ não của những
người già khỏe mạnh về mặt nhận thức sắc bén hơn và cũng có thể làm giảm các
triệu chứng của chứng trầm cảm. Những lợi ích này được chỉ ra hoàn toàn đúng,
ngay cả với những người ở độ tuổi 80 và 90.
