CÁCH GIẢM MỠ BỤNG VÀ ĐÙI NHANH TRONG 7 NGÀY

 Bạn mất tự tin vì những ngấn mỡ bụng và vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là bạn phải đầu hàng. Nếu quyết tâm, kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ sớm lấy lại thân hình như ban đầu.

Thực hiện động tác gập bụng, đánh eo ngày 2 lần

Các mẹo làm đẹp cho bạn gái

Để có thể làm giảm số đo của những bộ phận trên cơ thể, tốt nhất là bạn nên tập những bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa, mang lại vẻ săn chắc và hoàn hảo cho từng vùng.

Hàng ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này giúp vòng eo bạn thon gọn hơn, vòng bụng của bạn sẽ nhỏ đi. Nhưng bạn cần phải kiên trì trong một thời gian nhất định thì mới có thể mang lại hiệu quả cao.

Hãy luôn ghi nhớ là bạn không nên ngồi nhiều, vì ngồi lâu sẽ khiến cho phần bụng bị tích mỡ rất nhanh.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hàng giờ thì bạn cũng nên tạo cho mình thói quen thỉnh thoảng đi lại. Thường xuyên duy trì chế độ tập luyện này sẽ giúp bạn giảm được những phần mỡ thừa trên cơ thể.

Mỗi ngày, bạn dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo.

Chạy bộ mỗi ngày

Đối với hầu hết mọi người, đặc biệt là những người thừa cân chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể.

Nhiều chuyên gia có nhận xét và đánh giá khá cao về phương pháp giảm cân này. Chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài phương pháp đi bộ nhanh, bạn có thể tham gia những môn thể dục khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông, bơi lội… để công cuộc lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

Bài tập tựa lưng vào tường

Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

Bài tập giữ thăng bằng

Đứng vững một chân làm trọng tâm, chân còn lại hơi hướng ra ngoài. Ngồi xổm sâu, sau đó bạn từ từ đứng thẳng, nâng cao chân trái ra sau và giữ ngực thấp xuống về phía trước cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay duỗi thẳng về phía trước. Đổi vị trí chân và tay, sau đó lặp lại để tạo thành một động tác hoàn chỉnh. Bài tập này có tác dụng giảm béo lên vùng mông, lưng, phần cơ bụng và đặc biệt là phần bắp đùi hiệu quả.

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ

Để có được vóc dáng chuẩn bạn cần tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn

Để có thể giảm cân hiệu quả hơn, nhất định bạn phải kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lí. Ai cũng biết rằng rau xanh là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy bạn hãy bổ sung lượng rau xanh và hoa quả tươi vào thực đơn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

Có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí, bạn sẽ mau chóng lấy lại được thân hình cân đối. Nên nhớ, nhịn ăn không bao giờ là phương pháp giảm cân tốt, bởi thế bạn đừng bao giờ vì muốn giảm cân mà bỏ ăn.

Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.

Read More

4 CÁCH TRỊ DỨT ĐIỂM MỤN BỌC CỰC HIỆU QUẢ

Một trong những loại mụn lớn nhất và gây đau nhức cho các bạn chính là mụn bọc. Nó được gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau và sau đây là một số cách nhận biết cũng như điều trị mụn bọc tốt nhất.

Nguyên nhân gây ra mụn bọc

Đây chính là kết quả của nhiều yếu tố tác động lẫn nhau gây nên, theo các chuyên gia thì mụn chịu tác động của 2 yếu tố chính là nội tiết tố và các vi khuẩn sống ở nang lông.

Mụn bọc thường xuất hiện chủ yếu ở mặt, lưng và một số bộ phận khác trên cơ thể. Lúc đầu chúng chỉ là những cục sần, cứng có màu đỏ và khá nhỏ, sau lớn dần lên, phát triển riêng rẽ hoặc liên kết lại thành mảng. Tiếp đến mụn bọc mềm dần, trở nên mọng và khi vỡ ra thì chảy mủ máu. Chưa hết, sau khi khỏi còn có thể để lại sẹo lõm trên da, gây mất thẩm mỹ cho các bạn.

Cách điều trị tốt nhất

Muốn sạch hết mụn bọc, ngoài việc chữa trị thông thường, các bạn còn phải đảm bảo giữ vệ sinh làn da bằng cách thường xuyên tắm rửa sạch sẽ. Sau đó, có thể áp dụng những cách dưới đây để xoá tan mụn bọc trên mặt:

1. Trị mụn bọc bằng nước cốt chanh:

Nước chanh tươi ép đặc biệt có tác dụng với những vết sẹo thâm do khả năng có thể làm trắng của mình. Vắt chanh lấy nước, sau đó dùng tăm bông nhẹ nhàng thoa dung dịch nước cốt chanh lên vết mụn. Sáng hôm sau, bạn sẽ thấy các nốt mụn xẹp xuống. Vitamin C trong chanh có tác như một chất làm khô da, khiến nốt mụn nhanh chóng biến mất. Công thức kết hợp nước chanh ép với những nguyên liệu khác như dưa leo/ dưa chuột hay mật ong có thể giúp bạn trị mụn bọc hiệu quả.

2. Trị mụn bọc bằng tỏi:

Sở dĩ tỏi có khả năng trị mụn chính là nhờ thành phần sulphur hoạt tính có tính chất kháng sinh tự nhiên. Cách đơn giản nhất để chăm sóc da với tỏi, làm giảm mụn là dùng tỏi đập dạp, giã nhỏ rồi đắp lên vùng da mụn trong vài phút. Sau đó rửa sạch mặt với nước ấm. Tuy nhiên, để tăng cường hiệu quả chăm sóc da của tỏi tươi, bạn có thể băm nhuyễn tỏi, thêm một chút nước để có hỗn hợp hơi sệt rồi thoa lên vùng da bị mụn, xoa nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút rồi rửa sạch.

3. Trị mụn bọc bằng kem đánh răng:

Kem đánh răng là một trong những phương pháp hiệu quả được thừa nhận theo thời gian. Kem đánh răng sẽ khiến các vết sưng đỏ, viêm biến mất, hơn nữa các thành phần chống vi khuẩn trong kem đánh răng sẽ làm sạch vùng da bị mụn một cách hữu hiệu. Tuy nhiên chỉ nên thoa một lớp kem đánh răng thật mỏng lên vùng da bị mụn và để qua đêm. Sáng mai rửa sạch bằng nước ấm. Đây là phương pháp dễ làm, đơn giản, ít tốn kém nhất trong việc điều trị mụn và ngăn ngừa mụn.

4. Trị mụn bọc bằng cách chườm đá:

Chườm đá là phương pháp đơn giản nhất bạn có thể áp dụng với những nốt mụn sưng tấy. Lấy một viên đá, chườm trên vét mụn từ 5 – 10 phút mỗi tối, chắc chắn sáng hôm sau vết sưng của bạn sẽ giảm đáng kể. Độ lạnh đột ngột của đá khi tiếp xúc với da sẽ khiến các tế bào co lại, từ đó hiện tượng sưng tấy do mụn cũng giảm đi rõ rệt.

Read More

NÀY CÔ GÁI, HÃY THỰC TẾ CHỨ ĐỪNG THỰC DỤNG

Đôi lúc tôi thấy bức xúc vì những câu vơ đũa cả nắm vô ý của vài cậu bạn  “phụ nữ mà, giống nhau cả thôi”, “đàn bà ai chả thế” hay “nghèo thì gái không yêu đâu”… Nhưng xét cho cùng chúng ta đã làm gì để họ mất lòng tin đến thế???

Ngày nay, ở cái thời đại mà khắp nơi đều kêu gọi bình đẳng giới, phụ nữ đã dần khẳng định được năng lực, trí tuệ, trách nhiệm không thua kém gì những người đàn ông.

Phụ nữ ngày nay năng động, nhiệt huyết và giỏi giang. Khái niệm về một người phụ nữ thực tế cũng không còn lạ lẫm và dần trở thành mục tiêu sống của những cô gái trẻ.

Những cô gái thực tế, họ độc lập và nỗ lực, gặt hái thành công từ chính thành quả lao động của mình. Họ hiểu được rằng xã hội này vốn không công bằng, muốn sống tốt thì phải cố gắng và cố gắng thật nhiều, muốn có được thứ gì thì tự mình phấn đấu chứ đừng chờ người khác cho.

Những cô gái thực tế biết đàn ông rất sĩ diện, nên biết cư xử sao cho đúng mực. Họ yêu nhưng không mù quáng, yêu hết mình nhưng cũng sẵn sàng buông tay nếu nhận ra người đàn ông ấy vốn không thuộc về mình, ràng buộc hay níu kéo chỉ khiến cho cả 2 thêm mệt mỏi. Với họ, có tình yêu thì tốt, mà không có cũng chẳng sao.

Những cô gái thực tế biết tự chăm sóc cho bản thân chứ không chờ hoàng tử đến hỏi thăm sức khỏe. Họ biết than thở cũng không khiến mọi chuyện tốt đẹp hơn, không phải cứ ngủ dậy thì trời quang mây tạnh, nên lại tự nhắc nhở bản thân đứng lên và đối mặt.

Và bởi bản tính đàn ông thích chinh phục nên những cô gái thực tế quyến rũ gấp vạn lần hơn những cô gái mộng mơ ước mình giống người này, may mắn như người kia, hay ngồi 1 xó than thân trách phận.

Thực tế thì tốt nhưng xin đừng thực dụng…

Nhiều cô gái đôi khi không phân biệt được những khái niệm này.

Họ lấy 2 từ “thực tế” để làm cái cớ cho những suy nghĩ hèn nhát, lười biếng và ích kỉ của bản thân.

Những cô gái thực dụng chỉ cho đi khi biết chắc rằng mình nhận lại được nhiều hơn thế.

Những cô gái thực dụng cũng biết tình yêu không chỉ có một túp lều và 2 trái tim vàng là đủ, điều này các cô gái thực tế cũng biết. Nhưng  không có nghĩa là bạn sẽ yêu ai cho bạn nhiều tiền của vật chất hơn. Tôi tự hỏi, thay vì ngồi chờ người đàn ông mang tiền về nhà sao bạn không cùng góp sức giúp đỡ anh ấy? Hạnh phúc phải do 2 bên cùng vun đắp mới bền lâu.

Đàn ông từ khi sinh ra đã mang theo bên mình một trọng trách to lớn, họ tự ý thức được sau này sẽ phải trở thành trụ cột gánh vác gia đình. Thế nên, không giúp gì được các cô gái cũng đừng nên tạo thêm gánh nặng cho họ.

Các bạn cũng đang vô tình khiến cho đàn ông có cái nhìn lệch lạc về tất cả con gái trên thế giới này đấy.

Đôi lúc tôi thấy bức xúc vì những câu vơ đũa cả nắm vô ý của vài cậu bạn  “phụ nữ mà, giống nhau cả thôi”, “đàn bà ai chả thế” hay “nghèo thì gái không yêu đâu”… Nhưng xét cho cùng chúng ta đã làm gì để họ mất lòng tin đến thế???

Các cô gái, chúng ta đáng được tôn trọng và yêu thương. Đừng vì những khó khăn khiến chúng ta lạc đường và gục ngã. Hãy sống hết mình và yêu thương chân thành nhé ^^ !!!

Read More

NHA ĐAM - "THẦN DƯỢC" CHO LÀN DA

Chỉ cần trồng một cây nha đam tại nhà là bạn đã sở hữu một lọ kem dưỡng da đa chức năng rồi đấy.

Làm mềm da

Phần ruột của nha đam tươi có cấu tạo trong suốt, mềm và mát lạnh. Do đó, được sử dụng như một loại gel là một trong những tính năng của "thần dược" này. Gel nha đam có thể được dùng trong việc bôi vào da trước khi cạo lông, chúng sẽ giúp giữ ẩm và làm mềm da, khiến sau khi cạo, da luôn mềm mại.

Trị cháy nắng

Bạn có thể dùng nha đam tươi đắp từ 15-20 phút lên vùng da cháy nắng. Với đặc tính làm dịu và mát lạnh, nó giúp da hồi phục nhanh chóng, đồng thời có chất chống viêm, giúp xoa dịu cảm giác rát bỏng.

Dưỡng tóc mềm mượt

Lấy lá nha đam tươi gọt bỏ gai, rửa sạch, giã vắt lấy nước. Khi sử dụng, trước hết phải lấy nước ấm đổ cho ướt đều tóc, rồi dùng 2 muỗng nhỏ nước nha đam hòa thêm nước lạnh cho loãng rồi tẩm đều lên tóc, phần chân tóc cũng phải được tẩm ướt, sau đó dùng khăn bịt kín đầu để cho tóc và da đầu hấp thu tối đa thành phần hữu hiệu của nha đam. Khoảng 5 - 10 phút sau mở khăn ra, gội đầu lại bằng nước ấm.

Những người hay bị rụng tóc, khi dùng nước nha đam gội tóc nên dùng tay xoa bóp da đầu, đồng thời kéo dài thời gian dùng khăn trùm tóc để cho tóc và da đầu hấp thu tối đa thành phần hữu hiệu của nha đam.

Read More

BÍ ẨN ĐIỂM G CỦA PHỤ NỮ

Chuyện “lên đỉnh” không chỉ là một trạng thái tốt cho cảm xúc mà còn tốt cho sức khỏe cho cơ thể chị em phụ nữ.Vì vậy nắm được những yếu tố về sinh lý của phụ nữ sẽ giúp cho chuyện chăn gối của 2 người hạnh phúc hơn.

Điểm G ở phụ nữ là nơi tạo cảm giác đạt khoái cảm, cực khoái tột đỉnh, một cảm giác không một người phụ nữ nào diễn tả được. Trong cuộc sống khi người phụ nữ được khoái cảm nhiều sẽ làm cho họ cảm thấy hân hoan, tươi cười yêu đời hơn và rất có lợi cho sức khỏe làm phụ nữ luôn trẻ đẹp tự tin hơn.

Để dễ dàng kích thích điểm G thì bạn đừng quên màn dạo đầu nhé. Vì khi bạn thực hiện màn dạo đầu tốt thì nàng sẽ cảm thấy hưng phấn. Khiến điểm G của phụ nữ sẽ cương lên và phòng to. Lúc này dùng ngón tay trỏ và ngón giữa đưa vào trong âm đạo 2-4 cm nhẹ nhàng chà sát lên phần mô điểm G. Bạn cong nhẹ hai ngón tay về phía trước (về phía rốn của nàng) làm liên tục.

Cũng chính vì vậy mà rất nhiều các nghiên cứu về điểm “cực khoái” của phụ nữ chỉ tập trung vào vùng “tam giác vàng”. Thuật ngữ “điểm G” do nhà tình dục học Mỹ Addiego và cộng sự đưa ra từ năm 1981, phỏng theo tên của bác sĩ sản khoa Ernest Grafenberg – người đứng đầu nhóm tác giả lần đầu tiên công bố về sự tồn tại của một vị trí nhạy cảm trong âm đạo nữ giới mà nếu kích thích điểm này sẽ tạo ra cảm giác khoái cảm mạnh mẽ vào năm 1950.

Theo công bố của bác sĩ Grafenberg thì “điểm G” được xác định là phần mô xốp nằm phía sau xương mu, bao quanh niệu đạo, rộng khoảng 3 – 5cm2.

Đây là điểm có rất nhiều đầu mút các dây thần kinh nên khi bị kích thích, phụ nữ dễ đạt được khoái cảm. Ý tưởng về điểm G trở nên phổ biến từ đầu thập niên 80, khi dư luận quan tâm đến một cuốn sách khá nổi tiếng về tình dục có tên: “Điểm G và các khám phá mới về tình dục con người” (The G Spot and other recent discoveries about human sexuality) của ba tác giả Alice Kahn Ladas, Whipple và Perry phát hành năm 1982.

Kích thích vào điểm này, nàng sẽ cảm thấy khoái cảm hưng phấn hơn và làm tiết dịch nhiều hơn được xem giống như xuất tinh ở nam giới. Tiếp tục chà sát nhẹ nhàng, vừa chà sát vừa đưa ngón tay tiến sâu vào mê cung âm đạo. Bạn sẽ thấy một vùng hơi cứng thô ráp và gợn hẳn lên so với các vùng còn lại của âm đạo, đó là điểm G của phụ nữ.

Để tiếp cận điểm G, bạn dùng dương vật của mình đưa vào âm đạo nhẹ nhàng và đưa ra đưa vào để tạo sự chà sát lên điểm G. Hoặc một số tư thế tình dục có thể làm tăng khoái cảm từ điểm G, ví dụ tư thế nữ ngồi trên, nam đứng phía sau tự sướng, cả hai nằm nghiêng về một phía…

Phụ nữ thường có cảm giác đi tiểu khi mới được kích thích điểm G mặc dù bàng quang trống rỗng. Sau đó cảm giác dễ chịu bắt đầu tăng dần. Tuy là điểm nhạy cảm nhưng không phải đụng vào là đạt khoái cảm mà còn phụ thuộc thể chất và tâm trí của người phụ nữ.

Read More

5 CÁCH GIÚP BẠM XÓA SẸO THÂM DO MỤN HIỆU QUẢ

Nhưng mẹo chăm sóc da dưới đây sẽ giúp bạn "thổi bay" các vết thâm mụn trong thời gian ngắn nhất để luôn tự tin, xinh đẹp. 

Mụn trứng cá luôn khiến cho phái đẹp mất tự tin vào ngoại hình của mình. Nhưng khi hết mụn, các vết thâm chúng để lại còn khiến chị em "mất ăn mất ngủ" trong thời gian dài bởi khuôn mặt không đều màu và mất thẩm mĩ do những đốm thâm xấu xí gây nên.

Vitamin E

Vitamin E nguyên chất là liệu pháp đầu tiên trị sẹo thâm để lại do mụn trứng cá. Không những làm làn da trắng sáng mà chúng còn giúp giảm những vết thâm mụn hiệu quả nhất. Bạn có thể thoa vitamin E nguyên chất vào những vết sẹo mụn trứng cá 3-4 lần/ngày, chắc chắn chỉ sau một tuần, các vết thâm sẽ nhạt đi rõ rệt hoặc thậm chí biến mất không dấu vết. Bạn có thể dễ dàng mua Vitamin E từ các hiệu thuốc hay cửa hàng mĩ phẩm gần nhà. 

Sữa tươi

Một trong những cách đặc trị sẹo mụn trứng cá hiệu quả là dùng sữa tươi để rửa mặt hằng ngày. Axit lactic trong sữa không chỉ giúp làm mờ các vết sẹo mà còn giúp da tươi sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, bạn có thể trộn sữa tươi với bột yến mạch và một vài giọt nước cốt chanh để tạo thành một hỗn hợp sền sệt như mặt nạ, đắp lên mặt khoảng 30 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm.

Nước cốt chanh

Nước cốt chanh có thể giúp làm sáng các vùng da tối màu do sẹo mụn trứng cá để lại. Sau khi rửa mặt thật kỹ, bạn dùng tăm bông thấm nước chanh thoa nhẹ lên vùng da bị thâm. Để trong khoảng 15 phút rồi mới rửa lại bằng nước ấm. Chất axit nhẹ trong chanh có tác dụng giảm thâm, làm trắng da tuyệt vời mà không hề gây hại cho da bạn. 

Gừng

Gừng có thể ức chế sự tăng trưởng của các tế bào da bị lão hóa, làm suy yếu và ngăn chặn sự phát triển của vết sẹo. Cắt gừng tươi thành lát mỏng rồi nhẹ nhàng miết lên vùng da bị thâm, sau đó đặt gừng lên vết sẹo chừng 3-5 phút. Lặp đi lặp lại ba lần/ngày, sau hai tuần vết sẹo sẽ mờ dần mà làn da của bạn cũng mềm mại và trắng sáng hơn.

Mật ong

Biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả nhất điều trị cho những vết sẹo là ứng dụng thoa mật ong nhiều lần trong ngày. Mật ong sẽ làm do những vết sẹo thâm trở nên sáng hơn một cách tự nhiên và sẽ giúp loại bỏ tất cả các vết sẹo.

Read More

NHỮNG THÔNG TIN THÚ VỊ VỀ "CẬU NHỎ"

Hầu hết đàn ông biết rất ít về ‘cậu nhỏ’ của họ. Và dưới đây là một số kiến thức mà cánh mày râu cần nắm bắt để hiểu thêm về bộ máy sinh sản nhằm có hướng bảo vệ và duy trì sức khỏe cho nó.

Hút thuốc làm ngắn dương vật. Thuốc lá không chỉ gây tác hại cho phổi, tim mạch, thần kinh cũng như sức khỏe tổng quát của cơ thể mà còn là thủ phạm khiến độ dài của “của quý” rút ngắn lại. Sự thật kinh hoàng này được tiết lộ trong một nghiên cứu gần đây cho thấy những vòng khói sành điệu sẽ không ngần ngại tước đi khoảng 1 cm độ dài “cậu nhỏ” của các quý ông. Cương cứng thể hiện tình trạng máu lưu thông dồi dào và các hóa chất trong thuốc lá là tác nhân làm tắc nghẽn dòng máu khiến dương vật không đạt được sự cương dương.

Bao quy đầu rất rộng. Ngày nay, bác sĩ có thể tái tạo da cho bệnh nhân bỏng bằng cách sử dụng da quy đầu của trẻ sơ sinh đã làm thủ thuật cắt bao quy đầu, theo Menshealth.

Phì đại tuyến tiền liệt có thể gây rối loạn cương dương và xuất tinh sớm. Nếu bạn rơi vào một trong 2 tình trạng trên mà không rõ nguyên nhân, hãy tìm đến bác sĩ để kiểm tra tuyến tiền liệt.

Cực khoái nam trung bình kéo dài 6 giây, trong khi phụ nữ kéo dài đến 23 giây. Điều đó có nghĩa  để "công bằng", đàn ông cần phải lên đỉnh đến 4 lần mới bằng được một lần cực khoái của phụ nữ. Do vậy để "chiều lòng" người đẹp, các quý ông sẽ phải nỗ lực cầm cự.

Cậu nhỏ cũng có "tâm hồn". Việc điều khiển "cậu nhỏ" khó hơn rất nhiều so với các cử động tay, chân thông thường bởi vì bộ phận thần kinh điều khiển dương vật không hoàn toàn nằm trong tầm nhận thức của não bộ. Vì lẽ đó nên chuyện “cậu nhỏ” "đứng lên, ngồi xuống" và thể hiện chuyện "yêu, ghét" cũng rất thất thường. 

Có hai loại dương vật. Một loại trung bình, thâm chí "ỉu xìu" trong trạng thái bình thường, nhưng khi hưng phấn sẽ nở rộng ra và vươn dài lên gấp đôi, gấp ba, thậm chí gấp bốn. Và một loại lúc nào cũng ở trạng thái hùng dũng vào bất cứ thời điểm nào, thậm chí sau khi đạt được sự cương cứng vẫn không to lên bao nhiêu.

Dương vật không có xương. Theo các chuyên gia, dương vật mang tính huyết động, tức là sự cương cứng do áp lực máu dồn về gây ra. Ở các loài động vật khác, áp lực máu vẫn đóng một vai trò quan trọng, nhưng chức năng của nó là thúc đẩy cấu trúc xương trong dương vật để đạt được sự cương cứng.

Nguyên nhân phổ biến nhất gây vỡ dương vật là do thủ dâm quá bạo lực hoặc "chuyện ấy” giữa hai người diễn ra quá mãnh liệt. Và vấn đề này chỉ có bác sĩ mới có thể giúp bạn giải quyết được nếu chẳng may nó bị gãy. 

Kích thước không thành vấn đề. Cánh mày râu không nên mặc cảm, tự ti về kích thước của "cậu nhỏ" bởi chuyện ấy có thăng hoa hay không phụ thuộc rất nhiều vào những kinh nghiệm và thủ thuật làm đối phương hài lòng.

KÉO DÀI “CẬU NHỎ” LIỆU CÓ KHÓ ???

Read More

Top 10 nguồn đạm tốt nhất để "gọt mỡ" cho phái đẹp

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy bổ sung nhiều protein trong bữa ăn. Bởi vì các loại thực phẩm có nhiều chất đạm mất nhiều thời gian để tiêu hóa và chuyển hóa. Điều đó có nghĩa là cơ thể của bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn cố gắng để xử lý chúng.
Nguyên tắc để giảm cân là ăn nhiều chất đạm và ăn ít đường bột. Phương pháp giảm cân Low carb đang được nhiều người áp dụng. Nhưng bạn cần biết đâu là loại protein tốt nhất để giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Hãy thử top hit protein cho lợi ích giảm cân tối đa dưới đây:
1. Hạnh nhân

Hãy thử ăn những đồ ăn vặt có lượng nhỏ hạnh nhân. Điều quan trọng là phải có những loại đồ ăn nhẹ lành mạnh như thế này để chờ đến những bữa ăn chính của bạn. Nó cũng giúp bạn chống lại sự thèm muốn thưởng thức các món ăn vặt có đường không lành mạnh.
2. Hạt bí ngô

Rắc những hạt bí ngô trên ngũ cốc ăn sáng của bạn để giúp bạn no lâu hơn. Bằng cách đó bạn sẽ ít có khả năng muốn ăn nhiều vào các bữa ăn tiếp theo của mình.
3. Trứng hữu cơ

Lựa chọn trứng cho bữa sáng hoặc bữa trưa đều tuyệt vời. Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và kìm chế cảm giác thèm ăn đường. Rất lý tưởng cho bất cứ ai đang trong một chương trình giảm cân.
4. Sữa chua hữu cơ

Thêm một thìa sữa chua vào món sinh tố, hoặc ăn riêng như là một món ăn lành mạnh. Thực phẩm giàu protein này sẽ giúp bạn giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân chính gây tăng cân. Tuy nhiên bạn nên tránh sữa chua có đường.
5. Thịt nuôi bằng cỏ

Thịt nuôi bằng cỏ không chỉ là một nguồn cung cấp protein mà còn nhiều chất sắt. Bạn cần rất nhiều sắt để chúng cung cấp cho bạn năng lượng, đó là quan trọng khi bắt đầu một chế độ tập luyện giảm cân mới.
6. Dầu cá

Một gợi ý khác để cân bằng lượng đường trong máu là axit béo omega-3, có rất nhiều trong các loại cá nhiều dầu như cá hồi và cá mòi. Ăn những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ giúp bạn no lâu, đồng thời giảm trọng lượng của bạn xuống. 
7. Đậu lăng

Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ. Đó là những chất dinh dưỡng quan trọng đối với cân bằng lượng đường trong máu và giữ cho bạn hài lòng hơn sau bữa ăn.
8. Hạt quinoa (diêm mạch) 

Hạt diêm mạch là một thay thế tuyệt vời cho gạo và các loại ngũ cốc khác. Đầy đủ protein và chất xơ, diêm mạch sẽ giúp kìm chế cảm giác đói. Sử dụng diêm mạch thay vì các loại ngũ cốc là một cách tuyệt vời để giảm cân. Có thể biến tấu diêm mạch thành nhiều món ngon như cháo, dùng trong món salad, với món cà ri hoặc xào.
9. Bột humus

Hummus là một loại bột nhão của người Trung Đông để phết lên bánh, chứa khoảng 300 mg omega/100 gr bột. Thành phần làm bột hummus là hạt mè rất giàu omega-3, làm nên món ăn rất ngon, bổ dưỡng cho não và là món ăn nhẹ giàu protein cho bạn trong bữa ăn nhẹ. 
10. Bột gạo nâu 

Đây là một cách thuận tiện và khỏe mạnh để tăng lượng protein của bạn. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn là một trong những cách tốt nhất để hỗ trợ giảm cân lành mạnh vì chúng giúp làm bạn giảm khả năng thèm đường.

Read More

Mất ngủ chị em nên ăn gì?

- Mất ngủ là bệnh lý mà rất nhiều chị em gặp phải. Có rất nhiều cách để khắc phục chứng bệnh này, trong đó phải kể đến những thực phẩm rất tốt cho chị em mà không lo tăng cân. 

1. Chuối

Các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ nên ăn chuối vì chuối chính là liều thuốc an thần. Ngoài việc có thể bình ổn serotonin và melatonin, chuối còn chứa magnesium - một chất có khả năng khiến các cơ được thư giãn trong lúc ngủ.

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được mệnh danh là liều thuốc tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3. Sữa nóng

Rất nhiều người đều biết một cốc sữa nóng sẽ rất có lợi cho giấc ngủ. Bởi sữa có chứa tryptophan- một chất có tác dụng gây buồn ngủ. Một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không làm chúng ta bị tăng cân mà sẽ bổ sung canxi cho cơ thể.

4. Kiwi

Một nghiên cứu mới nhất phát hiện ra rằng , ăn hai quả kiwi mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ 40%. Kiwi trái cây có chứa một lượng lớn magiê và vitamin C, có thể thúc đẩy sự tổng hợp và truyền phát thần kinh. Ngoài ra, nó cũng chứa canxi mà là hiếm thấy trong các loại trái cây bình thường khác . Canxi có tác dụng ổn định tâm trạng và ức chế chức năng của dây thần kinh giao cảm.

5. Tâm sen

Đông y gọi là liên tâm, là mầm xanh nằm giữa hạt sen đó mới thật là quả sen - có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, khử nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ, di mộng tinh thường dùng với liều 4g-10g. Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng nên pha chút mật ong hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm.

6. Nước ép quả cà chua

Dùng quả cà chua để lấy nước ép, sau đó pha thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý, uống vào đêm lúc đi ngủ chị em sẽ có một giấc ngủ ngon giấc.

7. Kê

Kê có tác dụng tiếp thêm sinh lực cho lá lách và dạ dày, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kê có chứa một hàm lượng lớn tryptophan, có thể thúc đẩy sự tiết insulin, tăng lượng tryptophan trong não để giúp ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, để có giấc ngủ ngon bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau: 

Để có giấc ngủ ngon, nên tránh rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá. Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc.

Một số người vì mất ngủ nên hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo. Tuy nhiên, tốt nhất là không dùng cà phê và các loại nước ngọt chứa cafein như Pepsi, Coca.

Không ăn các chất béo như bơ, món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem nếu bữa ăn chiều quá trễ vì đây là những món cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều hành giấc ngủ.

Cần tránh xa khói thuốc lá vì nó sẽ gây mất ngủ.

Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng vào bữa tối sẽ khiến bạn khó ngủ.

Đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Không nên vận động mạnh, hay tập thể dục trước khi đi ngủ.

Read More

BẮT BỆNH QUA TỪNG VỊ TRÍ KHUÔN MẶT

Mới đây tạp chí Thời trang và sắc đẹp của Mỹ đã đưa ra “bản đồ” về các chứng bệnh thường thấy và biểu hiện rõ qua các vị trí khác nhau trên khuôn mặt, nhằm giúp mọi người nắm được cách nhận biết để phát hiện và điều trị bệnh kịp thời.

Vị trí số 1 và 2: Các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa
Khi gặp các vấn đề về da và tiêu hóa, hai vị trí này sẽ thể hiện rất rõ tình trạng của bệnh, có thể là những nốt mụn đầu đen, mẩn ngứa hoặc biến đổi màu sắc từ sáng trở thành tối sạm…

Lúc này bạn cần lưu ý hạn chế ăn các loại đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và ngừng uống thuốc giảm béo nếu có. Nên uống nhiều nước, ăn uống thanh đạm với nhiều rau củ quả và các thực phẩm giàu chất xơ.

Vị trí số 3: Các bệnh liên quan đến gan
Biểu hiện khi cơ thể bạn đang báo động về việc hoạt động quá tải của chức năng gan ở vị trí số 3 có thể là ra nhiều mồ hôi, biến đổi sắc da, dị ứng nổi mẩn đỏ…

Để giảm gánh nặng cho gan, nên tránh uống bia rượu, các loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Đồng thời, tăng cường chế độ luyện tập hoặc chí ít cũng vận động khoảng 30 phút/ ngày để tăng cường thể lực, đảm bảo ngủ đủ giấc tạo điều kiện cho gan được nghỉ ngơi và lấy lại “phong độ” tiếp tục hoạt động trơn tru.

Vị trí số 4, 5, 7 và 8: Các bệnh liên quan đến thận
Khi vùng da quanh mắt và tai biến đổi màu sắc thành tối sạm hoặc xuất hiện quầng thâm mắt, chứng tỏ chức năng hoạt động của thận trong cơ thể đang gặp trục trặc.

Lúc này, nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống một cách hợp lý với khẩu phần ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc, uống nhiều nước, ăn ít các thực phẩm chức nhiều cholesterol, nước uống có ga, rượu bia nhằm mục đích giảm tải áp lực và củng cố chức năng hoạt động của thận.

Vị trí số 6: Các bệnh liên quan đến tim mạch
Vùng mũi mọc nhiều mụn trứng cá, tấy đỏ, tiết nhiều chất nhờn bất thường không đơn giản chỉ là vấn đề của da mà quan trọng hơn nó là biểu hiện cho thấy tim mạch của bạn không được khỏe mạnh.

Bạn nên kiểm tra huyết áp và bổ sung vitamin B có trong các loại thực phẩm hàng ngày. Hạn chế ăn đồ cay, uống nước có chứa chất kích thích như cồn, cafein và các loại thịt. Nên nạp các loại thực phẩm giàu omega-3 và omega-6 như các loại cá, các loại hạt…

Ngoài ra, không nên sử dụng thường xuyên các loại hóa mỹ phẩm gây bít lỗ chân lông quanh vùng mũi, tạo điều kiện cho các vi khuẩn tấn công gây tổn thương da.

Vị trí số 9 và 10: Các bệnh liên quan đến hệ hô hấp
Nếu tại hai vị trí này thường xuất hiện các nốt ban đỏ dị ứng hoặc ửng hồng bất thường gây căng giãn da…bạn nên nghĩ ngay tới cơ quan hô hấp của mình để tiến hành các biện pháp đối phó kịp thời, giúp hệ hô hấp nhanh chóng phục hồi.

Nên ăn thực phẩm thanh đạm, cắt giảm đồ ngọt, đi đâu đó để hít thở bầu không khí trong lành, tránh tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi, vi khuẩn hay nấm mốc.

Vị trí số 11 và 12: Các chứng bệnh liên quan tới rối loạn hoóc-môn trong cơ thể
Sự thay đổi nội tiết hoặc biến đổi hoóc-môn có thể khiến vùng da tại hai vị trí này biến sắc đen, mọc mụn… Nên uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, ăn nhiều rau xanh, giữ da mặt luôn sạch và khô thoáng để nhanh chóng “thổi bay” những triệu chứng khó chịu đó.

Vị trí số 13: Các bệnh liên quan đến dạ dày
Chức năng hoạt động của dạ dày bị suy giảm hay gián đoạn được thể hiện khá rõ tại vị trí số 13 này. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống trà xanh để thúc đẩy tiêu hóa. Hạn chế các loại đồ ăn lạnh, cứng và có chứa nhiều axit.

Vị trí số 14: Các chứng bệnh viêm nhiễm
Vị trí này xuất hiện nhiều nốt ban đỏ hoặc mụn trứng cá bất thường, rất có thể đó là phản ứng của cơ thể khi bị các loại vi khuẩn, virus tấn công.

Nên nghỉ ngơi điều độ, tránh thức khuya làm việc căng thẳng, nên uống nhiều nước và ngủ đủ giấc để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng chống lại sự tấn công của các chứng bệnh viêm nhiễm.

Ảnh của Như một giấc mơ

220

47

Read More

"Khám phá" số đo 3 vòng của hot girl Việt

Những thông tin về số đo 3 vòng, chiều cao các hot girl không phải ai cũng biết rõ.

Bước ra từ cuộc thi Miss Teen và chỉ dừng lại ở top 20, nhưng Chi Pu (tên thật là Nguyễn Thùy Chi) đã chứng tỏ sức hút riêng biệt của mình. Chi Pu tên thật là Nguyễn Thuỳ Chi. Cô sinh năm 1993, tại Hà Nội, sở hữu chiều cao 1m63.

Kelly tên thật là Nguyễn Thụy Tú Anh, sinh năm 1989. Người đẹp chỉ cao 1m67 và số đo 3 vòng là 78-58-85

Một mẩu trong "bộ ba sát thủ" gây sốt một thời - Mẫn Tiên, mặc dù có một gương mặt xinh xắn, cute, nhưng Mẫn Tiên lại sở hữu một chiều cao khiêm tốn, chỉ khoảng hơn 1m50

Midu tên thật là Đặng Thị Mỹ Dung, sinh ngày 05/10/1989. Chiều cao: 1m60

Diễm Hằng - cô nàng xinh xắn từng thủ vai em gái Vàng Anh trong bộ phim "Nhật Ký Vàng Anh" phần 1 - cũng có gương mặt xinh xắn, nước da trắng bóc. Tuy nhiên Diễm Hằng cũng "được" list vào danh sách hot girl có chiều cao khiêm tốn, khoảng 1m55

Biết được khuyết điểm của mình, cô nàng thường xuyên làm bạn với đôi giày cao gót cùng những góc chụp dưới lên để tôn chiều cao

Diễm My 9X tên thật là Vũ Phạm Diễm My, cô sinh năm 1991. Với chiều cao 1m63, cân nặng 48kg cùng số đo 3 vòng 82-64-90

Cô nàng hot girl sinh năm 1997 này có nụ cười rạng rỡ như HH Việt Nam 2012 Đặng Thu Thảo. Cô sở hữu thân hình khỏe khoắn nhưng chiều cao không mấy ấn tượng. Nhiều người cho rằng cô chỉ cao dưới 1m65

Hot girl Sam tên thật là Hà My, sinh năm 1990, là một hot girl có chỗ đứng nhất định trong lòng giới trẻ Việt Nam và ít nhiều gặt hái được những thành công khi lấn sân sang showbiz. Sam cũng chứng tỏ được sức hút của mình khi sau nhiều năm, giới trẻ vẫn nhớ tới cô như một hot girl “sạch sẽ”, không dính scandal. Tuy nhiên chiều cao chưa đầy 1m70 của cô cũng là một bất lợi

Hoài Anh Mango - top 5 cuộc thi Miss teen 2009 - thu hút người đối diện ở khuôn mặt bầu bĩnh, đáng yêu, nhưng cô nàng lại chỉ cao trên dưới 1m55, một chiều cao khiêm tốn so với nhiều hot girl khác

Tâm Tít tên thật là Phạm Thanh Tâm, sinh năm 1990. Cô cao 1m60, sở hữu số đo ba vòng 84-62-89, cân nặng 45kg.

Không sở hữu chiều cao vượt trội và cặp chân dài, nhưng Tâm Tít được trời phú khuôn mặt xinh xắn, dễ thương và trong sáng

Read More